co jest na mase

dlaczego malo imponujace? Na tym forum taki wynik jest sukcesem Spoko spoko xerg tworzy teraz dywagacje do artu na t-nation, trzeba brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest [...]

Mogę pić 1l dziennie 0,5%?? Możesz - ale po co?;-) Znajdą się lepsze rzeczy, w które warto inwestować pieniadze. Dostłem całe pudło owoców z czego najwięcej jest pomarańczy.Czy mozna je jesć na redukcji? Można. NikelMuron - wyszukiwarka/tematy podwieszone. Możesz śmiało budowac mase, grajac w pilke, czy plywajac, wystarczy odpowiednia diety - no i [...]

[...] To lepiej dostarczyc te 2500 kcal z wartosciowego jedzenia, niz ponad 3000 dorzucic do tego troche slodyczy? Bo po tym 1 masa spadnie, a po dorzuceniu slodyczy mase mi zatrzyma badz wzrosnie.. Dodam ze jestem prawie "poczatkujacym" i nie jestem jakims KOXEM, zebym az tak bardzo dbał o diete. Jem po prostu to co moge, dlatego pytam o slodycze.

[...] leza kolczyki i mam se wybrac jaki,,widzialam kilka certyfikatow w srodku i mase kolczykow lezacych na szklanej wystawie,,,facet podszedl chwycil jednego i powiedzial ze to jest odpowiedni i ze mi nie pomoze wymienic,ze musze to zrobic sama,,,wzielam kolczyk w reke,zaplacilam i wyszlam zalzawiona,,,nasluchalam sie od was o sterylizacji i wogule [...]

[...] zauwazylem . Nie mam takich spadkow na masie od kiedy idzie gh . mialem wypadek w pracy i kilka miesiecy offa , teraz tez kilka tyg przerwy kontuzja i teraz choroba i nadal jest ok wiedz chyba warto . A jesli chodzi o mase to pewnie ze to cudow nie robi , moze w polonczeniu z insa ale tego nie wiem bo nie bralem Zmieniony przez - 300Spartan w [...]

Witam cię timijs, witam moich subskrybentów, witam osoby nowe które tutaj zawitały, witam także hejterów! "Napiszcie czy jest dobra jak na 3 lata treningu, i co dopracować. " Po pierwsze - ZWIĘKSZ MASĘ !!! "Poproszę o kolejne pytania BETONIARY !!! " Gdzie jest słonko, kiedy śpi, czy wilk zawsze bywa zły...? %-) "POZDRO BETONIRAY !!!!" Pozdro... a [...]

[...] wzrostowi. Jest znakomitym technikiem. Tyson natomiast juz wchodzil w spadek swojej kariery i umiejetnosci. Teraz praktycznie kazdy moze go pokonac. Teraz wiekszosc bokserow w ciezkiej jest wysoka. I w czolowce nie ma bokserow kolo 180 cm. Jedynie D. Tua ale ostatnio cisza o nim. I ostatni przeciwnik Goloty - Byrd.Tez nie jest za wysoki.

dawidm Zależy co oceniamy. Bo jeśli oceniamy aktualny stan umięśnienia, to nieważne co było wczoraj, ważne że dziś jego sylwetka jest ok. A jeśli oceniamy wiele czynników jak np. jak długo pracował żeby uzyskać taki efekt, z jakiego pułapu zaczynał, czym się wspomagał, to sprawa ma się inaczej. Ocena sylwetki jest tylko oceną sylwetki, nic poza [...]

[...] TROCHE WIEDZE NA TEMAT JAK CO I ILE CO DO DIETY TO BYM UMARŁ Z GŁODU PRZY TAKIEJ DIECIE! ALE TO NIE TEN DZIAŁ A I JA SIE ZA BARDZO NIE ZNAM WIEC NIC NIE MOWIE trening jest! tranuję na siłowni i aero... właśnie o ocenę tego na podstawie tego, co napisałem mi chodzi MOZE KTOS MADRZEJSZY,WSZECHSTRONNY CI POMOZE A TRENINGU DALEJ NIE WIDZE, [...]

[...] art na ten temat, który zdobył drugie miejsce w konkursie ogólnoforumowym: http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_NA_TEMAT_MOTYWACJI_TRENINGOWEJ-t775211.html Edit: Aha, i jest jeszcze taki tekst, dla mnie przekot: Będę zdobywał co nie zostało jeszcze zdobyte! Nie dopuszczam możliwości porażki! Będę wierzył w to, w co inni zwątpili! Będę zawsze [...]

[...] byc pelnowartosciowa(bialko zwierzece) u mnie w diecie tow ychodzilo jakos 3/4 zwierzece 1/4 roslinne i bylo wg mnie ok :) i zgadza sie 2g na kg masy ciala to wcale nie jest niewiadomo jak duzo dlatego wiekszosc osob niepotrzebnie dokupuje bialko ;] ja waze 90 kg i nie mialem problemow z dostarczeniem dpowiedxnije ilosci bialka(a jadlem [...]

Ta odpowiedź mi dużo pomogła :) Czyli zobaczyć jak częśto uda mi się jeść i co jeść, wyliczyć ile to jest kcal na dzień, wyliczyć jakie zapotrzebowanie kcal potrzebuję, aby zdobywać masę i braki uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 [...]

[...] jak je powiekszyc (nie tylko dorzezbic). Wychodzi na to, ze miesnie brzucha sa jak kazde inne - aby zwiekszyc mase cwiczymy z ciezarem, 1 - 2 w tyg., a do pokazania kraty jest dieta, czyli niski poziom tluszczu. Kiedyś je ćwiczyłem raz w tygodniu,a teraz pod ten konkurs jak pisałem od końca listopada co drugi dzień,co do diety na razie nie [...]

drazkem - prawda jest jedna: z niczego nie ma nic! Ten pan jest kulturystą klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową. Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też). Zgadza się [...]

Jakie niby MP sa za 2 miesiace?? Co do insy, to nie jest tak, ze zaraz trzeba sie do takiego cyklu przygotowywac 1000 lat i robic w gacie ze strachu przed tym srodkiem. Wiele mitow naroslo wokol insy przez te lata, a tu przeciez juz jest 21 wiek i podejscie oraz wiedza w niekorych kregach troche sie zmienily:) Poza tym to nie jest, jak sie ogolnie [...]

Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]

[...] Lee włączyło do kampanii promocyjnej Jackie Chana ;p Kurcze ja Wing Tsun niczego nie ujmuję, sam przez około pół roku je poćwiczyłem. Ale wciąż słyszę jaki to zabójczy styl, jesteśmy niepokonani, jedyna słuszna droga... A jest masę innych sztuk walki, które też są skuteczne a nie robią wokół siebie takiego mitu niepokonania np: boks, judo. I one [...]

[...] i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki co odpuszczam sobie treningi siłowe i do końca roku biorę się za aeroby. Co do zdjęć mojej [...]

+Potrzeba silnej motywacji,samozaparcia,konsekwencji postepowania +Najlepszym lekarstwem jest ruch +Glodzenie sie nie jest dobrym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow +Nalezy spozywac kilka posilkow w ciagu dnia (5-6),ale w malych ilosciach +Wrogiem ootylych sa zaparcia.Nalezy uregulowac wyproznianie.uwaga srodki i ziola przeczyszczajace [...]

Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]